was successfully added to your cart.

Hoe voldoende slaap een succes kan maken van uw goede voornemens!

Afvallen, beter omgaan met geld of stoppen met roken … de top 10 van goede voornemens is elk jaar ongeveer hetzelfde. Er is één goed voornemen waardoor alle andere voornemens een stuk sneller zullen slagen: een goede nachtrust. Hoe helpt voldoende slaap bij het behalen van goede voornemens zoals afvallen, iets nieuws leren, of een relaxter leven krijgen?

Wat is de optimale lengte van een goede slaap?

Een goede nachtrust begint bij 7,5 tot 8 uur slaap, waarbij dat kan variëren per persoon. Veel mensen denken dat ze met veel minder slaap, 5 tot 6 uur, ook wel uitgerust wakker worden. Dat zijn echter uitzonderingen. Het menselijk lichaam heeft behoefte aan 7,5 tot 8 uur slaap. Minder dan 7 uur per nacht slapen geeft een grotere kans op lichamelijke klachten volgens onderzoek van de wereldgezondheidsorganisatie.

Zo helpt optimaal slapen bij de volgende 3 voornemens

Afvallen

Op de lijstjes van goede voornemens stipt op 1: afvallen. Een goede nachtrust ondersteunt dit goede voornemen, of het nu gaat om de extra pondjes van de kerst kwijt te raken of dat het al langer het plan was. Dat heeft alles te maken met de hormoonhuishouding. Voldoende slaap zorgt voor de aanmaak van het hormoon leptine, dat overdag voor een verzadigd gevoel na het eten zorgt. Tegelijk remt een voldoende slaap de aanmaak van het hormoon ghreline, een eetlust opwekkend hormoon, zodat we niet teveel eten. Ook is het lichaam ingesteld op activiteit overdag en rust ‘s nachts. Een goede slaap stimuleert een goede stofwisseling, die helpt bij afvallen.

Iets nieuws leren

Het begin van een nieuw jaar grijpen veel mensen aan om iets nieuws te leren: een muziekinstrument leren spelen, een nieuwe taal als Chinees, of een wijncursus doen. We leren iets nieuws in 3 stappen. Eerst nemen we de informatie tot ons, vervolgens moet het in het langetermijngeheugen terecht komen, zodat we tot slot het op een later moment onthouden hebben. Die tweede stap, de informatie in het lange-termijngeheugen krijgen, vindt tijdens de slaap plaats. Goed slapen is noodzakelijk om de informatie te onthouden en gebruiken!

Relaxter leven

Prikkelbaar of gespannen na een korte nacht? Een goede slaap draagt bij aan uitgerust wakker worden. Overdag plukken we daar de vruchten van: we zijn positiever, vrolijker en hebben minder zorgen. Een relaxter leven begint bij met het goede been uit bed stappen.

Met een goede slaap behaalt u sneller uw goede voornemens! Wilt u meer weten hoe u uw slaap kunt verbeteren?

Doe de Slaapscan

Open Whatsapp

Deze website gebruikt cookies

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou en jouw internetgedrag verzamelen, zowel binnen als buiten onze website. Op basis daarvan passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Meer informatie lees je in ons cookie statement.

Kies je voor accepteren, dan plaatsen we alle cookies. Kies je voor afwijzen, dan plaatsen we alleen functionele en analytische cookies. Je kunt je voorkeuren later nog aanpassen.

Accepteren Afwijzen Meer opties

Deze website gebruikt cookies

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou en jouw internetgedrag verzamelen, zowel binnen als buiten onze website. Op basis daarvan passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Meer informatie lees je in ons cookie statement.

Functionele cookies
Arrow down

Functionele cookies zijn essentieel voor het correct functioneren van onze website. Ze stellen ons in staat om basisfuncties zoals paginanavigatie en toegang tot beveiligde gebieden mogelijk te maken. Deze cookies verzamelen geen persoonlijke informatie en kunnen niet worden uitgeschakeld.

Analytische cookies
Arrow down

Analytische cookies helpen ons inzicht te krijgen in hoe bezoekers onze website gebruiken. We verzamelen geanonimiseerde gegevens over pagina-interacties en navigatie, waardoor we onze site voortdurend kunnen verbeteren.

Marketing cookies
Arrow down

Marketing cookies worden gebruikt om bezoekers te volgen wanneer ze verschillende websites bezoeken. Het doel is om relevante advertenties te vertonen aan de individuele gebruiker. Door deze cookies toe te staan, help je ons relevante inhoud en aanbiedingen aan je te vertonen.

Alles accepteren Opslaan